> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://www.reusite.ro/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # Cafeaua, cu sau fără cofeină, schimbă microbiomul intestinal și starea de spirit, arată un studiu - URL: https://www.reusite.ro/cafeaua-cu-sau-fara-cofeina-schimba-microbiomul-intestinal-si-starea-de-spirit-arata-un-studiu/ - Published: 2026-09-29T17:09:46.000Z - Updated: 2026-09-29T17:09:46.000Z - Description: Un experiment controlat pe 62 de persoane a găsit legături clare între consumul de cafea și schimbări în bacteriile intestinale, stres redus și depresie mai scăzută, indiferent dacă băutura conținea sau nu cofeină. - Author: George Buhnici - Tags: Sănătate Un studiu al cercetătorilor de la APC Microbiome Ireland, din cadrul University College Cork, publicat în *Nature Communications*, arată că atât cafeaua cu cofeină, cât și cea decofeinizată reduc stresul perceput, simptomele de depresie și impulsivitatea, prin schimbări măsurabile în microbiomul intestinal. La studiu au participat 62 de persoane, dintre care 31 consumatori obișnuiți de cafea și 31 nonconsumatori. Consumatorii obișnuiți au renunțat la cafea timp de două săptămâni, timp în care au completat evaluări psihologice și au oferit probe fecale și urinare. Apoi au reluat consumul de cafea, jumătate primind variantă decofeinizată și jumătate cu cofeină, fără să știe care variantă le-a fost atribuită, un design experimental orb care întărește credibilitatea rezultatelor. ## Ce diferă între cofeinat și decaf Ambele tipuri de cafea au produs scăderea stresului perceput, a depresiei și a impulsivității. Dincolo de acest efect comun, cafeaua decofeinizată a fost asociată cu îmbunătățiri ale memorării și învățării, în timp ce cafeaua cu cofeină a redus anxietatea și a îmbunătățit vigilența, atenția și a diminuat riscul de inflamație. La nivel de microbiom, cercetătorii au observat creșterea unor bacterii precum *Eggertella sp.*, *Cryptobacterium curtum* și a grupului Firmicutes, specii asociate cu producerea unor metaboliți care pot influența creierul prin axa intestin-creier, canalul de comunicare biochimică dintre microbii din intestin și sistemul nervos. Autorii sunt transparenți despre limitele cercetării: numărul de participanți a fost relativ mic, iar rezultatele nu stabilesc că băutul cafelei cauzează direct aceste schimbări, ci doar că sunt asociate statistic. Rămâne totuși un semnal solid, obținut printr-un design experimental riguros, că o băutură consumată de miliarde de oameni zilnic are efecte reale, măsurabile, asupra sănătății mintale și digestive. **Sursă:** [ScienceDaily](https://www.sciencedaily.com/releases/2026/09/260927034331.htm?ref=reusite.ro)